愤怒，是一种情感，一种被刺激后自然产生的情感。愤怒是一种带有许多负面情绪的情感，通常会使人变得冲动、易怒和情绪失控。在我们的生活中，愤怒是无法避免的。像路上卡车司机嘟哝着喊，停车堵了半个小时，让人无法不愤怒！或者是小孩子在超市哭闹，让人无法不愤怒！然而，生活中有许多方法可以帮助我们控制我们的情绪，使我们保持冷静并处理我们的愤怒。

学会冷静

当遭到挫折或遇到令人不满的事情时，人往往会失去自制力。但没有保持冷静，我们就很难控制我们的情绪，决策也可能会受到影响。所以，学会控制自己的情绪是很重要的。当你感到自己即将暴跳如雷的时候，停下来，深呼吸，数到十，让自己先冷静下来。

表达自己的感受

当我们觉得愤怒时，我们往往倾向于把情绪藏在心中，想当然地以为事情会过去。然而，这种行为会使我们的情绪积累到最终爆发。我们需要表达自己的感受，让别人知道我们的观点和感受，也可以让自己的愤怒得到释放。

选择正确的时间和方式

当我们选择表达自己的愤怒时，我们需要选择正确的时间和方式。如果我们选择在对方生气或者决定性的时候表达自己的愤怒，那么我们的愤怒会使事情更加恶化。我们需要冷静地思考我们要表达什么，然后寻找一个适合的时间和方式来传递我们的信息。

转移注意力

当我们感到愤怒时，我们可以选择一些方式来分散我们的注意力。比如听音乐、做运动或者玩一些游戏。这些活动可以帮助我们放松、释放紧张、转移注意力。

总之，愤怒是一种本能的情感，但是我们可以用正确的方式来处理它。通过控制自己的情绪和采取正确的行动，我们可以处理我们的愤怒，建立更好的关系，并避免不必要的冲突。生活中人人都难保不遇到让自己愤怒的事情，有信念支撑，有正确的心态，愤怒不难掌控。